こんにちは！

暑さがこたえる日が徐々に増えてきましたね、体調に気をつけてお過ごしください

今回は暑い夏を快適に過ごせるように、いまできる対策をご紹介します

隙間の時間に、是非チェックしてみてください

みなさんは暑熱順化をしっていますか、

暑熱順化とは、体が暑さに慣れることです。暑い日が続くと、体は次第に暑さに慣れて（暑熱順化）、暑さに強くなります。 

暑くなる前、今の時期から熱中症の対策を行うことが大切になってくるのです。

人は運動や仕事などで体を動かすと、体内で熱が作られて体温が上昇します。

体温が上がった時は、汗をかくこと（発汗）による気化熱や、

心拍数の上昇や皮膚血管拡張によって体の表面から空気中に熱を逃がす熱放散で、体温を調節しています。

この体温の調節がうまくできなくなると、体の中に熱がたまって体温が上昇し、熱中症が引き起こされます。 

体を暑さに慣れさせることが重要なため、実際に気温が上がり、

熱中症の危険が高まる前に、無理のない範囲で汗をかくことが大切です。

日常生活の中で、運動や入浴をすることで、汗をかき、体を暑さに慣れさせましょう。

暑熱順化には個人差もありますが、数日から2週間程度かかります。

暑くなる前から余裕をもって暑熱順化のための動きや活動を始め、暑さに備えましょう。